توضیحات کاره

اهمیت انجام ورزش در دوران بارداری:

   در دوران بارداری به علت تغییرات آناتومیک (افزایش حجم رحم) و تغییرات فیزیولوژیک (تغییر در ترشح هورمون­ها)، بدن زن باردار تحت فشار قرار می­گیره و باعث بروز عوارضی مثل دردهای مفاصل، کمر درد، پشت درد، مشکلاتی در سیستم گوارشی، گردش خون، ادراری و مشکلات ناشی از شل شدن عضلات کف لگن و.... می شه.

تمرینات بدنی که بر اساس حرکات کششیه باعث می شه از بروز این عوارض پیشگیری بشه و یا باعث کاهش این مشکلات و برطرف کردن عوارض ناشی از اونها در دراز مدت و کوتاه مدت می شه. این تمرینات باعث روشن فکری و ثبات احساسات هم میشن. این دوره به شما کمک میکنه تا بتونین در منزل ورزش های دوران بارداری رو در هر زمانی که خواستین انجام بدین.

انجام ورزش در دوران بارداری چه فوایدی داره؟

  • باعث بهبود گردش خون رحمی _جفتی می شه.
  • باعث بهبود درد و ورم و بیخوابی میشه.
  • باعث افزایش تعادل عضلانی، قوی شدن عضلات شکم و حفظ سیستم عضلانی- اسکلتی می شه.
  •  باعث تقویت ماهیچه های لگن  می شه و از افتادگی رحم_مثانه و مقعد در بارداری جلوگیری می کنه.
  • ناراحتی های معدی – روده ای مثل یبوست رو برطرف می کنه.
  • باعث کاهش گرفتگی های عضلات پا می شه.
  • تعداد تنفس و مصرف اکسیژن رو زیاد می کنه.
  • سطح قند خون توسط جنین و عضلات درگیر رو کم می کنه.
  • باعث حفظ سلامت عمومی می شه.
  • بعلت تقویت عضلات شکم، مرحله دوم زایمان رو کوتاه تر می کنه.
  • باعث می شه بدن پس از زایمان به راحتی به حالت قبل برگرده.
  • با انجام فعالیت های بدنی و درنتیجه افزایش آمادگی جسمانی در خانوم های باردار، بسیاری از ناراحتی های رایج در دوره بارداری مثل واریس، کمر دردها، دردهای عضلانی و مفصلی تسکین پیدا می کنه، تاب و توان زنان باردار بالا می ره و زایمان آسان تری خواهند داشت.

این دوره شامل: 70 تا اسلاید پاور پوینت به صورت pdf است.

نکته: لطفا قبل از شروع این برنامه ی ورزشی یا هر برنامه ی دیگه ای با پزشک خودتون مشورت کنین. اگر در هر لحظه از تمرین احساس ضعف، سرگیجه، یا ناراحتی جسمی داشتین باید فورا ورزش رو متوقف کنین.

قیمت: قیمت این فایل پاورپوینت که شامل 70 تا اسلاید است، 35 هزار تومن می باشد.

 

در صورت وجود هرگونه سوال یا ابهام قبل از ثبت سفارش با من در ارتباط باشید

مشتری بعد از انجام سفارش، به طور مشخص موارد زیر را تحویل خواهد گرفت:

 

تو این دوره موارد زیر رو آموزش میبینین:

  • اهمیت ورزش در دوران بارداری
  • فواید ورزش در دوران بارداری
  • توصیه هایی برای انجام ورزش در حاملگی هایی که کم خطر هستن
  • موارد که بهتره خانم باردار فعالیت ورزشی نداشته باشه
  • علایمی که باید ورزش متوقف بشه
  • پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری در بارداری
  • نکات لازم قبل از شروع تمرینات کششی در بارداری
  • آموزش تمرینات بدنی در دوران بارداری
  • اصلاح وضعیت بدنی در دوران بارداری در حالات مختلف (ایستاده، پیاده­روی، نشسته بر روی صندلی، خوابیده و..)
  • تمرین های کف لگن

این دوره شامل: 70 تا اسلاید پاور پوینت به صورت pdf است.

نکته: لطفا قبل از شروع این برنامه ی ورزشی یا هر برنامه ی دیگه ای با پزشک خودتون مشورت کنین. اگر در هر لحظه از تمرین احساس ضعف، سرگیجه، یا ناراحتی جسمی داشتین باید فورا ورزش رو متوقف کنین.

قیمت: قیمت این فایل پاورپوینت که شامل 70 تا اسلاید است، 35 هزار تومن می باشد.

نوع محتواهای ارسالی: متنی (pdf یا word)،  پاورپوینت،  عکس،  
حجم کل محتوای ارسالی: 2.91 MB

    انتخاب جزئیات و ثبت سفارش