من میتونم سیستم کلیستنیکس Bar Brothers رو در اختیارتون بذارم!

The complete Bar Brothers 12-Week calisthenics system for transforming your body and mind

استریت ورک اوت یا کلیستنیکس تمرینات ورزشی‌ای هستند که در آنها از وزنه استفاده نمی شود و مزایای زیادی نسبت به بدن سازی با وزنه دارد. از جمله:
• برای انجام دادن حرکات این ورزش به امکانات عجیب و غریبی احتیاج ندارید و قابل انجام در هر مکانی می باشند.
• قدرت عضلانی، استخوان ها و مفاصل شما همزمان قدرتمند تر می شوند و در نتیجه از آسیب ها پیشگیری می شود.
• هم برای کاهش وزن و هم برای افزایش وزن عضلانی مناسب می باشد. (تفاوتی نداره که لاغر باشید یا چاق، این ورزش برای شما مفیده)
• ...

جنبش جهانی Bar Brothers توسط Lazar Novovic و Dusan Djlovic تاسیس شده و روز به روز در حال گسترده شدنه.

سیستم این گروه فقط روی تمرینات شما تمرکز نکرده، بلکه توجه به تغذیه و ذهن رو هم ضروری می دونه...

تمرینات این گروه فوق العاده سخته و باید اراده ی قویی داشته باشید، پس اگه فردی تنبل هستین که دنبال میانبر و راه های ساده می گردین باید بگم این سیستم بدرد شما نمیخوره... ولی اگه طبق توصیه های این سیستم جلو برین مطمئنا شاهد تغییرات چشم گیری توی زندگیتون خواهید بود.